作为手握两枚奥运单人金牌、两枚奥运双人金牌的中国跳水队传奇选手，谢思埸在巴黎奥运会结束后正式宣布退役，没有选择大众预想中的轻松转型路径，反而一头扎进基层跳水青训赛道，把自己十余年职业运动生涯积累的所有经验，全部投入到后备跳水人才的培养工作中，为国内跳水人才梯队建设注入了全新的活力。

退役后的奥运跳水四金得主谢思埸扎根基层青训，将自身积累的顶尖大赛经验倾囊相授给年轻跳水学员

从三米板领奖台到青训训练场的务实转身

很多人最初得知谢思埸的选择时都感到意外，毕竟以他的成绩和知名度，退役后无论是进入国家队担任管理层职务，jrkan还是参与商业活动、综艺录制，都能获得远高于基层青训的曝光度和收益。但熟悉他的人都知道，这个决定他已经酝酿了好几年，早在东京奥运会夺冠之后，他就开始利用备战间隙回到广东的跳水传统学校，给小队员做动作指导。

谢思埸自己多次在公开采访中提到，他小时候练跳水的阶段，因为基层教练没有顶级大赛的参赛经验，他曾在难度动作突破的瓶颈期卡了整整两年，甚至因为动作发力不对导致脚踝反复骨折，差点提前结束运动生涯。他不想让现在有天赋的小队员再走自己当年的弯路，下沉到青训一线就是最直接的解决办法。

把大赛经验拆解成日常训练的可落地细节

不同于很多青训教练沿用传统的经验式教学，谢思埸把自己备战两届奥运会整理出的近十万字动作笔记全部公开，针对7到12岁青训年龄段的队员，定制了分层的动作纠正方案。很多之前基层教练很难用语言讲清楚的细节，比如走板时重心偏移1厘米的影响、入水时手腕角度的微调技巧，他都会亲自站到跳板上示范，再搭配自己参赛的慢动作录像拆解，小队员往往练两三次就能找到正确的发力感觉。

他还特意在青训体系里新增了常态化的心理模拟训练环节，此前国内不少基层跳水青训只看重动作难度提升，完全忽略低龄队员的抗压能力培养，很多小队员刚参加全国性赛事就会因为现场嘈杂的氛围动作变形。谢思埸会把自己当年奥运决赛前的心态调整方法分享给孩子们，甚至特意在训练馆播放大赛现场的观众欢呼声，帮小队员提前适应高压比赛环境。

打通基层青训和专业梯队的衔接堵点

国内跳水传统的三级人才选拔体系中，不少从基层体校冒尖的好苗子刚进入省队时，往往会因为此前的动作体系和专业队标准不匹配，要花一到两年时间改动作，平白浪费了低龄阶段的黄金训练期。谢思埸主导的青训营从第一天开始，就完全对齐省队和国家队的统一动作标准，相当于给有天赋的小队员提前搭好了直通专业梯队的上升阶梯。

运行不到一年时间，他带的第一批24名青训队员里，已经有3人在今年的广东省青少年跳水锦标赛上拿到了单项前三的成绩，jrkan不少省队的一线教练都特意跑到他的青训营交流经验，此前不少人担心奥运冠军搞青训会水土不服，现在这种质疑已经完全被实打实的训练成果打消。

为跳水梦之队的长盛不衰筑牢人才底座

中国跳水队能连续几十年在奥运赛场保持统治级的竞争力，靠的从来不是一两个明星选手的灵光乍现，而是源源不断从梯队里冒出来的优秀后备人才。谢思埸这种站过奥运最高领奖台的顶尖选手主动下沉到青训最一线，相当于把最顶尖的竞技经验直接传到了人才培养的最上游，从根源上提升了整个基层青训的训练效率。

如今已经有不少其他项目的退役奥运冠军开始效仿谢思埸的转型路径，主动投身基层青训工作，国内整个竞技体育的后备人才培养生态，纬来体育也正在因为这些顶尖选手的加入，慢慢发生肉眼可见的积极变化。